Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (15.01.-22.01.2024 года)

В период с 15.01. по 21.01.2024 года в России проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Неинфекционные заболевания – заболевания, которые, как правило, являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К наиболее распространенным неинфекционным патологиям относятся: болезни сердца и сосудов; заболевания дыхательных путей; сахарный диабет; злокачественные новообразования.

На развитие неинфекционных заболеваний влияют 7 факторов риска: курение; нерациональное питание; низкая физическая активность; избыточное потребление алкоголя; повышенный уровень артериального давления; повышенный уровень холестерина в крови; ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль над состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

- важно знать свои показатели, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии) 

- необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию

- важно правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха), увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций), увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления транс-жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю,  желательно жирных сортов). Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости)

- откажитесь от вредных привычек

- физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту, взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

По всем вопросам Вашего здоровья и здоровья Ваших близких, Вы можете обратиться в ГАУЗ СО «Тугулымская ЦРБ», по адресу: пгт. Тугулым, ул. Школьная, д. 30

Специалист Отделения профилактики безнадзорности

 несовершеннолетних, Анастасия Джахангирова